Meditacion

Herramienta de respiracion.

Generalmente, un Plan de Seguridad con lleva 6 pasos:

1. Señales de advertencia personales (pensamientos, emociones, comportamientos).
2. Estrategias de afrontamiento que la persona puede usar sola.
3. Ambientes o personas que ayudan a distraerse.
4. Contactos de apoyo (familiares o amigos).
5. Profesionales o líneas de emergencia a contactar.
6. Medidas para reducir acceso a medios letales.

Idealmente, cada paso debe llenarse con varias opciones, ya que cada crisis es distinta y lo que funciona para una podría no funcionar para otra ocasión, o pueda no estar disponible en ese momento.

Regularmente, los momentos de crisis afectan el razonamiento y la toma de decisiones por lo que un Plan de Seguridad adelanta estas decisiones y puede marcar la diferencia para salir más rápido de dicha crisis.

Te recomendamos descargar el formato, llenarlo y tenerlo siempre a la mano, y recuerda, si estás pasando por un momento difícil o necesitas hablar con alguien que te entienda, no estás solx. Visita los recursos de apoyo de The Trevor Project México, o contacta a unx consejerx.